【공부 잘하는 법 1탄】
▶ 잠자는 워킹메모리를 깨워라!!
- 전두엽은 우리 몸의 CEO역할을 담당하는 곳으로 기억력과 사고력을 관장하며
행동이나 감정을 제어하고 사람들과의 커뮤니케이션을 담당하는 기관이다.
- 워킹메모리란(working memory)?
한번 들었던 이야기를 머릿속에 그대로 유지해 놓고,
그 이야기를 띄어놓은 상태에서 한 번 더 조작을 가해서
어떤 문제를 해결할 수 있도록 하는 것이다.
▶ 워킹메모리 테스트
- 단어 거꾸로 말하기!!
우리가 단어를 듣고 거꾸로 대답할 때는 들었던 단어를
거꾸로 재배열해야 하는데요,
이때 작동하는 기능이 전두엽의 워킹메모리 기능입니다.
따라서 단어 거꾸로 말하기를 잘 못할 경우 워킹메모리에 약점이 있다고 할 수 있습니다.
예) ‘스펀지’ 라고 상대가 외쳐주면, 들었던 단어를 ‘지펀스’라고 거꾸로 외치면 됩니다.
4자 단어부터 점점 난이도를 높여서 5,6,7,8자... 까지 테스트를 해보세요.
▶ 워킹메모리 향상을 위한 비법은?
- 카드놀이입니다!!
워킹메모리는 머릿속에 내용을 띄워놓고 그것을 가지고 한 번 더 조작을 가해서 문제를
해결하는 것이다.
카드를 가지고 바로 이 작업을 할 수 있습니다.
아래의 설명대로 엽습하시면, 여러분의 잠자는 워킹메모리를 깨울 수 있습니다!!
1) 무작위로 섞인 카드에서 7장의 카드를 선택한다.
2) 집중해서 30초 동안 숫자를 외운다.
3) 시간이 지나면 카드의 뒷면이 보이도록 일제히 뒤집는다.
4) 외웠던 순서와 반대로 방향으로 소리를 내어 숫자를 말하면서 확인한다.
TIP) 거꾸로 외우기가 잘 되시는 분들은
카드의 숫자와 그림을 함께 외우기
높은 수부터 재배열, 낮은 수부터 재배열,
홀수 짝수로 나누기 등 점점 난이도를 높여가면서 연습하시면 됩니다.
카드놀이를 꾸준히 연습해서 잠자는 워킹메모리를 깨워,
앞으로 효율적인 학습에 도움이 되었으면 합니다!!
【공부 잘하는 법 2탄】
▶ 행동억제란?
- 행동억제라는 것은 주위 자극에 대해 쉽게 반응해서
어떤 판단을 내리기도 전에 습관대로 행동하게 되는 것입니다.
- 주위의 자극을 받으면 자극에 대한 정보가 전두엽으로 흘러가
상황판단을 하고 적절한 행동을 결정합니다.
하지만 이때 생각하기 전에 행동이 앞서거나, 자기가 하던 것에
집중하지 않고 바로 새로운 자극에 반응하는 것이 행동억제가 안 되는 것입니다.
▶ 행동억제 테스트
- 지는 가위바위보!!
가위바위보라고 하면 평소에 하는 대로 이기는 것을 내게 되는데
상대방이 낸 것을 한번 보고 지는 경우를 생각하고 반대로 내야
하는 것입니다.
게임 방법 :
평소에 하는 가위바위보가 아닌, 거꾸로 져야하는 가위바위보입니다.
예) 상대방이 가위를 내면, 나는 주먹을 내면 안되고
보자기를 내서 져야 합니다.
▶ 행동억제를 위한 비법은?
- 청기백기 게임!!
우선 청기, 뭐 청기 올려, 청기 올리지 말고 백기 올려,
이런 지시에 따라서 행동을 실행을 해야 합니다.
그러니깐 우선 집중을 잘 해야 돼죠, 그리고 어떤 변별을 해야 됩니다.
그 다음에 어떤 이제까지 해왔던 행동을 억제하고 다른 손을 올려야 되고,
주위 전환도 해야 됩니다.
그렇기 때문에 그 모든 것을 담당하는 우리 뇌의 주위체계, 주위체계가 관여를
하기 때문에 그런 훈련을 하게 되면 행동억제를 관장하는 부분이 활성화 돼서
그런 훈련효과가 있을 수 있습니다.
평소에 쉽게 욱하시는 분들..
'옳지 않는 것을 골라라'는 문장 읽기도 전에
문제를 풀어서 자주 틀리시는 분들..
올라가는 엘리베이터를 확인하지 않고 타서 낭패를 보시는 분들..
이런 분들게 청기백기 게임을 추천합니다^^
【공부 잘하는 법 3탄】
▶ 청각주의력
코코코코
코코코코..., "입"이라고 말하며 눈을 가르킬 때 손을 따라가지 않고
"입"을 가르켜야 하는 테스트 방법
계산기
상대방이 불러주는 연산을 계산기를 이용해 계산하는 트레이닝 방법
덧셈하기
숫자를 불러주면 그 전의 숫자와 덧셈을 해서 말하는 트레이닝 방법
EX] 2 3 -> 5
4 -> 7
1 -> 5
박수치기
상대방이 노래를 부르면 하나의 자음을 정해서
그 자음이 들어가는 때에 박수를 치는 트레이닝 방법
EX] 약속한 자음: "o" (박수치는 부분은 빨강으로 표시)
학교종이 땡땡땡 어서 모이자
【공부 잘하는 법 4탄】
▶ 당신의 시각주의력은 어떻습니까?
- 시각주의력은 시각자극을 알아채고 필요한 것들만 기억할 수 있도록 선별적으로
주의를 집중하는 능력을 말합니다.
- 시각주의력이란?
시각주의력이 좋지 않은 사람들은 글자나 그림을 부주의하게
즉, 주의 깊게 보지 못해서 놓치는 경우입니다.
이런 사람들은 글자나 모양을 원래대로 보지 않아 실생활에서 잦은 실수나
잘못을 범하게 되는 것입니다.
▶ 시각주의력 테스트
- 같은 그림 찾기 게임
같은 그림 찾기는 주의를 지속하는 능력과 선택적 주의력을 중점적으로 훈련하게 되어
불필요한 자극에 주의를 분산하지 않고 필요한 자극에만 자신의 주의를 효과적으로
기울일 수 있는 능력을 길러 줍니다.
또한 비슷한 그림들을 비교하고 분석하면서 시 지각 변별 능력이 발달되기 때문에
아주 좋은 게임이라고 할 수 있습니다.
- 단어 캔슬링 게임
영어 문장속에서 F 알파벳 혹은 한글 문장속에서 ㄴ 자음을 찾아 개수 맞추기 게임
▶ 시각주의력 향상을 위한 비법은?
- 가나다모형 순서대로 연결하기
가나다라~하까지 글자들이 각각 세모 네모 동그라미 모두 다른 모양에 쓰여져 있는데
이 글자들을 제한시간 이내에 주어진 지시에 맞추어 순서대로 나열하면 시각주의력이 향상됩니다.
- 진행방식
1) 칠판에 가에서 하까지 △(세모), □(네모), ○(동그라미) 각각의 모형이 무질서하게 붙어 있다.
2) 제한시간 1분 동안 △→□→○ 순서대로 가에서 하까지 칩을 떼어 낸다.
이때, 스탑워치로 시간측정!!
※ 차후, 모형 순서 바꿔서 시도! 예> □→△→○, ○→△→□ 등
3) 제한시간이 지나면 찾던 동작을 멈춘다.
4) 깨끗한 칠판에 찾은 글자칩을 순서대로 붙인다.
예) 가△→나□→다○→ ... →하□!
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